Sağlıklı Kilo Verme Miktarı Ne Olmalı? Kilo Vermenin Ne Gibi Faydaları Vardır?

Sağlık açısından ne kadar kilo verilmeli? Sağlıklı kilo verme miktarı ne kadar olmalı? Ne kadar kilo verilirse sağlık açısından faydalıdır?

Sağlıklı bir şekilde kilo verilecekse, ideal kilo hedefi değil, ulaşılabilir hedef seçilmelidir. Bu, başarı şansını artırır. Ulaşılabilir hedef olarak da %5-10 kilo kaybı düşünülmelidir. Bu çok az gibi görünse de aslında sağlık açısından çok faydalıdır.

Yapılın araştırmalar, %5 kilo verme ile :

* Kalp hastalıkları,
* Diabet,
* Eklem ağrıları gibi şikayetlerde azalma olduğu görülmüştür.

Yapılan araştırmalar, %10 kilo verme ile :

* Ölüm oranında azalma olur,
* Kan basıncında düşme olur,

* Akciğer fonksiyonları ve uyku apnesinde düzelme olur,
* Kandaki pıhtılaşma ve plakalaşma da azalma olur,
* Mikrobik hastalıklara karşı direnme gücü artar, iltihabik durumlarda azalma gözlenir,
* Diabet riskinde azalma olur,
* Kolesterol ve Trigliserid düşer, iyi kolesterol yükselir.

,10 kilo vermenin faydaları,zayıflamaNIN FAYDALARI